健康大讲堂：孕产妇如何保健？

　　产后坐月子，讲究卫生营养均衡

　　生完孩子后，令产妇们“闻风丧胆”的产褥期就到来了。产褥期俗称“坐月子”，不少老年人秉持旧传统，让不少产妇在论坛、微博等网络公开场合大呼“受不了”，也让一些新妈妈们对坐月子产生了极强烈的心理阴影。杜鹃提醒新妈妈和准妈妈们，坐月子一定要科学、合理，不能一味遵照老传统来。她特别强调了讲究卫生与营养均衡两点。

　　从卫生角度来说，不少新妈妈都被告诫“坐月子不要洗澡”“坐月子不能刷牙”等，杜鹃表示，这些说法都是不合理的。妈妈自身的清洁卫生是宝宝防病的第一道围墙，如果连妈妈自身都长期不洗澡，身上充满细菌病毒，宝宝全天与妈妈接触，还要含乳头吃奶，从妈妈到宝宝身上的细菌可谓数不胜数，这就为宝宝的健康埋下了隐患。因此，新妈妈应当注意自己的清洁卫生，坚持用温水洗澡刷牙，洗完澡后注意不要吹冷风、吹空调，赶紧擦干身上和湿的头发，以避免受寒。

　　从营养均衡的角度来说，不少新妈妈坐月子不是大鱼就是大肉，甚至一天12个鸡蛋的案例也屡见不鲜。杜鹃指出，产褥期的营养应该和孕期相同，坚持蔬菜、水果、谷物、肉类的综合平衡摄入，而不能只吃大鱼大肉，却缺乏蔬菜水果，否则母乳中缺乏维生素，对宝宝的健康也是不利的。

　　另外，王文菁医生也告诫准妈妈们，无论是孕期还是产褥期，保持平静、愉快的心理状态对于孕育健康的宝宝、保证母乳的顺畅都有良好的促进作用，尽量克制情绪的上下波动，以平静愉快的心情度过每一天。

　　讲座结束后，不少准妈妈们针对自己的问题对两位专家进行提问，专家也竭尽所能耐心解答，获得了现场观众的一致好评与阵阵掌声。相信在听完这场内容丰富详细的孕产妇保健讲座后，准妈妈们又能增加不少靠谱又有用的健康常识，安心快乐地迎接宝宝的到来。

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