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冬季晒太阳穿红衣服最好

2015-01-2039健康网
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核心提示:冬季的阳光很是宝贵,温温的、柔柔的,晒得舒服也晒的健康。不过,这冬日暖阳虽好,也要会晒才健康。

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  冬季的阳光很是宝贵,温温的、柔柔的,晒得舒服也晒的健康。特别对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。所以,在晴好天气的午后,不妨坐在公园或者阳台上舒舒服服的享受一下日光浴吧!

  不过,这冬日暖阳虽好,也要会晒才健康。譬如晒太阳的时候不能穿得太多,最好穿红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。为了晒出最好效果,除了穿衣的讲究,这晒前的饮食,晒的时机、部位、方法等也皆有讲究。具体来说,晒太阳时你要做到以下5点才算是真正在晒太阳:

  1、晒太阳前不宜吃芥菜雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

  2、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。

  3、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

  同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  4、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

  5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

  其实,我们每天晒够15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了,如果平时没时间晒太阳,那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳,更利于生长发育。

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