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问医生

白领常抡胳膊 肩颈不再疼

2015-02-08生命时报
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核心提示:日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法,不妨一试。建议隔10分钟检查姿势。

  久坐不动、做家务活后,肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿,时间长了就会引起头部血液循环不畅,出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。最近,日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法,不妨一试。

  椅子稍微调高点

  坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌,会导致弯腰驼背,令人无意识地肩膀用力,久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子,或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏,双脚可以自然地平放在地面上。

  隔10分钟检查姿势

  肩颈要支撑5公斤左右重的头颅,负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等,会增加肩颈负担,引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿,上身要坐直成一条直线,脖颈尽量保持直立。

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