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职场男性睡前养生 六个原则伴你好眠

2015-03-23 01:23:38健康之家
核心提示:对于现在的职场男性来说,睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素。现在的很多职场男性由于工作压力的影响,大部分都有失眠症状发生。面对这样的问题,他们要如何做好养生工作呢?

  对于现在的职场男性来说,睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素,现在的很多职场男性由于工作压力的影响,大部分都有失眠症状发生,这对他们的身体健康有着很大的影响,面对这样的问题,他们要如何做好养生工作呢。温馨提醒,职场男性要保证身体健康,一定要做好睡前养生工作。

  职场男性睡前养生遵循六个原则:

  1、散步

  散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后,不要再考虑问题,更不要看过于刺激的电视节目或者书籍,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  2、喝杯加蜂蜜牛奶

  医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶,可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

  3、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿门窗,睡前再关好,有助于睡得更好,但注意睡时不要用被子蒙头。

  4、洗脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,睡前用热水泡泡脚,按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

  5、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  6、梳头

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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