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年轻人不良生活习惯引发颈椎病

2015-08-2039健康网
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核心提示:长期用坐在电脑前工作,肩颈容易酸痛。这是颈椎病吗?其实颈椎病以前是一种老年病,而由于现代人各种不良生活习惯,才使得这种疾病越来越趋向年轻化。颈椎病的症状有啥?得了颈椎病,有没有一些自我治疗方法?

  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  误区:肩颈疼痛不一定是颈椎病

  很多在电脑前工作久了的人都会发现自己的右肩颈出现酸痛的症状,怀疑是否得了颈椎病。其实,肩颈疼痛不一定是换了颈椎病。首先,颈椎病是由于颈椎发生蜕变,从而刺激或者压迫脊髓、血管、神经所引起的一系列症状。而肩颈酸痛有时是因为肌肉劳损、筋膜炎肩周炎、纤维质炎以及枕大神经痛引起的。

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  容易肩颈疼痛的人群有:需要长期伏案工作的编辑、文秘、办公室职员、长期使用电脑的人、司机、财会人员、医师、企业家等等。而除了这些容易得“肩颈职业病”的人,其他的年轻人由于不良的生活习惯,也会罹患颈椎病。

  坏习惯1:空调温度过低,颈部受凉

  年轻人追求刺激,在空调房里玩电脑或做其他事时经常把空调温度开得很低。当冷气正对后背或颈部强吹时,就会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限制。

  坏习惯2:睡姿不正确,脖子受累

  睡眠时间太少,长期熬夜、睡觉姿势不当,枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。

  给年轻人的建议:如何预防颈椎病?

  1. 长期伏案的人,要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后,应该仰头运动下,让颈部肌肉适当休息。

  2. 睡觉时,先选择一个最适合的枕头。高枕下颈椎过度屈曲,颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常,睡下去后枕头中间压实的高度最好为8~10厘米,这样颈椎才能处于平直的状态。相反,枕头太薄也不行,太薄的枕头使头后仰,容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15~20厘米适宜,这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。

  3. 增加运动时间。增加户外活动是养护颈椎的方法之一,39保健编辑推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。

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