跑步的好处有哪些 坚持跑步好处多

　　 对于喜爱运动的朋友们来说，跑步是一种必不可少的运动。每天在公园里，我们都能看见很多人都在跑步，甚至连刮风下雪的天气都不例外。那么究竟跑步的好处有哪些呢?让大家能够锲而不舍的坚持这么久。接下来我们就来谈谈跑步的两大好处。

　　 跑步的好处

　　 1、预防心脏疾病

　　 每天都跑步，并且长期的坚持下去，会使我们的心脏和心血管系统的功能更加强大。在提高最大的摄氧量的同时再将输送到身体每个器官的氧量不断的增加，因此每个器官的工作质量就会不断的提高。另外，在中长跑的过程中，会加速人体的血液循环，促使冠状动脉提供给心肌的血液足够，从而达到预防各种心脏病的作用。还有，下肢的运动，能够使静脉血流回心脏，起到预防静脉内血栓。

　　 2、增强肺部呼吸

　　 除此之外，长期跑步的好处还有许多。比如长期进行中长跑能够增强人体的肺部呼吸肌、胸腔肌肉和心脏肌肉以及颈部肌肉，同时也能增强身体各部位的肌肉，例如臀部和大小腿以及腰部等。从而促进各个部位的肌肉不被堆积成乳酸或者二氧化碳等代谢的物质。因此，跑步算是所有运动中的基础，并且还能调动我们参加别的运动的积极性。

　　 以上这些就是跑步的好处。事实上，跑步的好处还有很多，不但能够起到减肥瘦身的作用，还能使人体肠胃的功能加强，促进对营养的吸收，还可以达到消除脂肪肝的效果。因此，对于有条件的朋友们来说，尽量每天都要进行一次跑步。