抗寒有方！大冷天就该这样补

    指导专家：喻清和  广州医科大学附属第一医院中医科主任医师

　　上次大寒潮还心有余悸，没想到又一波寒潮滚滚而来。湿冷的南方，让小九全凭一身正气在过冬。小九是个年轻人，抖着抖着也就过冬了。但那些年迈体弱的人们却很可怜，有钱的飞去更南方避寒，木有钱的就只能被床封印取暖。

　　寒冷冬天，这些人最伤不起

　　中医认为，寒主收引，导致气血流通不畅，易引起痛症等。所以，大凡阳气不足（阳虚体质）的人群易患疾病。

　　临床上，寒最容易引起的疾病就是感冒，还有慢性呼吸疾病急性发作，如慢性阻塞性肺病，慢性支气管炎；

　　此外，冠心病、中风、哮喘以及各种痛症都容易加重，手足耳等部位冻伤也十分常见。

　　抗寒有方！大冷天这么做准没错

　　1动一动

　　天天蜗居家中并不能真正抗寒，适当运动才能助长阳气。

　　如果室外气温太低，可以选择在室内运动，比如踢毽子、健身操等。

　　2适时开窗换气

　　把家里关得密不透风容易交叉感染疾病，所以居家不宜不通风。可以选择气温较高的时段或外出时适当开窗通风，有利于室内气体交换，而不至于一人感冒全家遭殃。

　　适时增添衣被，室内气温较高应减衣，外出应加衣帽、手套等防寒

　　3饮食应温补

　　寒冬腊月应该适时温补，对于虚寒体质尤为重要。

　　可以选择温性食品，如羊肉、牛肉、鹿肉等做火锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒着吃也可以。

　　而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，即使煲汤也不适宜。

　　4吃点生姜、羊肉

　　三九寒天，阴寒较盛，适当药补是最佳季节。

　　如果在户外感受风寒，出现鼻塞、流清涕症状，可以考虑用生姜煲红糖水喝。

　　虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉），橘皮生姜加大蒜焖狗肉等均可温阳益肾暖身。

　　5手脚冰冷可沐足

　　尤其老人、女性，冬天容易手足冰冷，甚至睡一整夜脚都暖不起来，这类人可以用肉桂焗水泡脚。

　　把水烧开，把肉桂放其中焗，待水温适度便可沐足。

　　女性还可以用艾叶煲水沐足。

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