坐着不动也会累？可能是内脏歪掉了～

　　为了改善肌肉僵硬痠痛，以及打造不会疲累的身体，日本知名整体师片平悦子，根据25年来诊治超过5万人的临床经验，独创「3分钟内脏伸展操」，在办公室也可以轻松完成，每次3分钟，一「拉」就有效。

　　内脏伸展操　适合久坐族

　　片平悦子在其新书《3分钟解决身体的问题》中表示，「内脏伸展操」是针对身体的不同部位和各种症状，分成可以扩张肺部的「横膈膜伸展操」、让肠道和 子宫恢复健康的「髋关节伸展操」，以及让心脏放松的「肩胛骨伸展操」，再搭配可以矫正身体歪斜的「扭扭体操」和抗老化的「下肢伸展操」。这个方法推荐给坐 办公桌工作、常盯着电视、计算机智能型手机，还有常久坐的人。

　　「内脏伸展操」是藉由伸展特定肌肉、调整骨骼，藉此将平日生活中遭受压迫的内脏调回正确位置。内脏若能回归正确位置、恢复原本运作，血液循环就会变好，自然治愈能力也会提高，如此一来就能获得不会疲累的身体。

　　内脏伸展操　只需要3分钟

　　实践内脏伸展操后，不但姿势会变好，还能增强肌力，肌肉僵硬或痠痛等各种问题，应该也会逐渐获得改善，还能预防驼背、小腹突出等体型变化。

　　内脏伸展操的最大特征在于短时间内，坐在椅子上就能做到。每种伸展操的时间都只需3分钟，其中甚至有些伸展操不会被周遭的人察觉，还能在办公室或电车里做。

　　很多人对于伸展操都会有「躺着做」的强烈印象吧？让我们比较一下「躺着做的伸展操」与「坐着做的伸展操」。

　　●躺着做的伸展操

　　优点：能运用身体的重量，效果很好。

　　缺点：需要躺下的空间。做上一轮很耗时间。只要觉得麻烦，就无法持之以恒，有时还会觉得很难。

　　●坐着做的伸展操

　　优点：不挑地方，短时间就能做到。动作单纯，任何人都做得到。能轻松养成习惯。

　　缺点：一天必须做上好几次。

　　「内脏伸展操」分成三大主题，主要重点如下：

　　1.让「横隔膜」完全活动，肺部随之舒展。

　　2.活动「髋关节」，肠道或子宫随之恢复健康。

　　3.让「肩胛骨」恢复自由，心脏随之放松。

　　你只需要每天持续做内脏伸展操，就能解决身体歪斜或身体的疼痛问题、增强肌力，重拾正确姿势。当内脏获得刺激活化后，应该就能获得不易疲累的身体了。

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