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便秘是因肠道不通?如何才能打通肠道

2016-05-2439健康网
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核心提示:现在的久坐一族和长期压力大的人,都比较容易便秘,尤其是上了年纪以后,便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉,想要改善便秘,我们有秘诀,一起来看看吧。

  现在的久坐一族和长期压力大的人,都比较容易便秘,尤其是上了年纪以后,便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉,想要改善便秘,我们有秘诀,一起来看看吧。

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  如何解决便秘1、建立早上排便的习惯。

  三餐饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,可借此建立良好的排便习惯。

  如何解决便秘2、多喝水和多摄取高纤食物。

  适度多摄取纤维质食物,例如五谷类、豆类,以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果,可增加大便的量,从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维,易造成腹胀。

  如何解决便秘3、调整生活习惯。

  肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关,因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等,才能有效改善便秘。

  如何解决便秘4、药物治疗。

  依据个人体质和便秘原因,使用相对应的药物,促进肠胃蠕动,改善便秘的困扰。

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