冬至养生保健的方法 简单中的保健方法

　　 冬至养生保健的方法，懂得养生很多好处，不仅可以长寿，而且还能预防，甚至是解决一些疾病对自己健康的危害或影响。冬至养生工作做得好，你会发现自己与以往有很大的不同。懂得方法并巧妙去利用好，这样才是最好的做法。

　　 冬至养生保健的方法

　　 冬至养生保健吃什么？冬至的饮食不应该那么单一，要搭配得当，以清淡饮食为主，多吃含钙高的食物，对于一些油腻肥腻的食物应该少吃。冬至养生保健吃八宝粥准没错，八宝粥温热软，有助于健脾温胃，还有一定的滋阴作用。与其有相似功效的食物，还有薏米、大枣、核桃、桂圆、山药等。在平时我们可以煮些糯米红枣粥、小米山药粥等，养生效果非常好。另外，在冬至里，很多人都喜欢吃饺子，一般饺子的馅料是用羊肉、白菜、韭菜、萝卜等，起到温阳的作用。

　　 冬至养生保健要注意精神的调养。因为天气的寒冷，所以有些人会因为这样而郁郁寡欢，对于这些小问题，我们不应该让其影响导致自己，尽量保持精神畅达乐观，在日常生活中发现生活乐趣，不为琐事劳神。保持愉快的心情，避免疲劳过度。

　　 冬至要注意保暖，不要为了美，而穿着薄薄的丝袜，这样对自己的身体伤害是很大的。出外要保暖，尤其是头和脚，一旦受寒，很易引起很多的疾病，多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。注意自己的起居护养，过于寒冷的天气就不要外出，等到有些阳光才外出，出门时也要注意穿衣。

　　 冬至养生保健中，还应该积极运动，冷运动起来效果更大，运动可以避免寒邪的侵袭，但是冬至的运动强度不需要那么强，适当的运动即可，例如耍太极等之类的，动中求静，给人一种气定神闲的感觉。