男性养生保健知识 养生食物

　　 养生不是只针对女性的，男性朋友也应当学习些男性养生保健知识。其实，男性对能量需求高于女性。男性秋季养生重点是养阴防燥，补水等。那男性养生健康知识有哪些呢？

　　 养生保健食物

　　 男性养生保健可以利用一些养生食物。比如菜花，菜花富含维生素C，中医常说“白色入肺”，可以看出菜花的确是保健蔬菜，可以防止感冒，还可以清理血管。苦瓜内的粗纤维、维生素C、钙及铁等可以抗癌，增强免疫细胞活性，清理身体毒素。经常抽烟的男性就得常吃苦瓜。

　　 别小瞧了便宜的生菜，它的养生保健效果也非常多，生菜因为富含维生素及微量元素，水分多，常吃可以为皮肤补充水分，解决痤疮等问题。西红柿养生，男性每天都需要补充维生素A，而西红柿恰好富含维生素A，可以让胆固醇下降。西红柿内的番茄红素还可以抗氧化，被人体吸收后都会停留在前列腺及肾上腺等位置，可以加快男性前列腺液的分泌，保持男性的射精功能。

　　 多数男性到了中年就会开始发福，脂肪堆积不仅影响影响，更易引发高血压、高血脂及动脉硬化等。在养生方面，要求作息合理、常吃新鲜的蔬菜水果，帮助润肠通便。尽量多吃热量低的粗粮，比如番薯，其可以刺激肠道，加快蠕动，有助于通便排毒。

　　 奇异果营养价值高，其养生保健的本领也不可忽视。奇异果的营养全面，内含的维生素C有100-420g/100mg左右，可以清热降火、润燥通便，常常需要熬夜的男性不妨多喝奇异果汁。经常运动要多吃马铃薯，这项养生保健知识鲜为人知。而且马铃薯富含了B族维生素及纤维素，可以延缓身体衰老，常吃还可强身健体，预防中风。这就是小便要给大家介绍的男士养生保健知识了。这些简单的食物，都有着让人惊叹的养生保健功效，赶紧将它们买回家吧。