中年保健养生 三个妙招教你延年益寿

　　 中年保健养生一直是人们探讨的话题，因为人到中年，身体素质会不断降低，功能慢慢退化，抵抗力变差，所以中年保健养生显得非常重要。那么中年如何保健养生呢？三个妙招教你延年益寿

　　 1.饮食作息正常

　　 中年保健养生，饮食和作息方面要比较注意，饮食应该包括大量的新鲜，温暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油腻的食物，多吃各种蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白质，维生素含量高的食物。中国人注重食疗养生，在中医的指导下适当进补也是不错的选择。注意冬天保暖和夏天防暑，保持足够的睡眠能够让身体保持足够的抵抗力.

　　 2.保持运动

　　 生命在于运动，中年人要想保持健康的体格，运动更是必不可少，一直呆在家里或者躺在摇椅上只会让你变得慵懒和倦怠。慢跑是一件非常简单又充满活力的事情，你可以穿上舒适的鞋子，有意识地分析步态，增加自己的乐趣和提高记忆力。游泳，打太极，体操都是非常健康的活动，当然，打羽毛球，踢毽子和广场舞更是可以让你广交朋友，远离孤独。

　　 3.做一个充满活力的“年轻人”

　　 有的中年人或许会认为自己年纪太大了，很难“重塑”自己，对生活，运动和社交都失去了兴趣，自己的人生找不到快乐和目标。再想一想，你或许可以像个充满活力的年轻人，找到一个新的职业，一个新的运动或爱好，因为激情和爱好是不分年龄阶层的。你的笑容怎么样？多点笑吧，研究表明，更多微笑的人更快乐。拒绝孤独，停止抱怨没有朋友或家人。现在做一些事情，这一分钟，拿起电话或手机，打给自己想念的人，或参加活动，上课，邀请某人见面。其实你也可以活得像个年轻人一样的。

　　 上面是中年保健养生的三个妙招，谁说音乐课和美术课是为了年轻人开的？你可能是等待被挖掘的艺术家。你有没有想过你是否可以画一幅肖像或风景如画的油画？中年保健养生，不但身体要保健，心态更积极，用充满活力，快乐，积极的心态去对待生活，你会更快乐更健康。