冬季科学运动养生的四大原则

　　 冬季气候特点为气温低、气压高、天气干燥。我们的肌肉、肌腱及韧带弹力都会降低，肌肉粘滞会增强，所以冬季身体容易发僵。冬季锻炼，要遵循科学运动养生准则，防寒保暖同时强身健体，避免身体因锻炼不当受损。今天，小编将大家介绍冬季科学运动养生需要谨记的准则。

　　 冬季养生运动原则

　　 冬季锻炼要遵循养生准则，锻炼前必须要充分热身，我们的身体在低温下容易发僵，为充分热身直接进入锻炼，很容易拉伤肌肉，造成关节损伤。所以，冬季科学运动养生要先通过徒手操、轻器械进行“预热”，让身体微微出汗后再正式进行锻炼。

　　 冬季锻炼时，要选择薄厚适当的衣物。立冬后，气温很低，运动前可以穿些厚实的衣服，等热身后再脱掉外套。锻炼结束后，也要及时回到室内，尽量不吹冷风，及时擦去汗水，湿衣服要换掉。冬季科学运动养生要谨防冷热交替，引发感冒。

　　 锻炼过程中要适时地调整呼吸。冬天风大，锻炼时最好利用鼻腔进行呼吸，或者利用鼻子吸气。但一定不要直接用嘴巴来吸气，由于空气进入鼻腔黏膜，温度会上升，可以减轻对呼吸道的寒冷刺激，而且鼻毛也可以阻挡细菌，这也是冬季科学运动养生必须要掌握的原则。

　　 冬季寒冷，如果选择在室内锻炼的话，空气要保持流通。很多朋友在室内锻炼是，都会关紧门窗，以为这样可以避免寒冷空气。然而，这样做身体容易因为缺氧而感觉头晕恶心。所以，下一次在室内锻炼时，记得要打开门窗，让空气流通。冬季科学运动养生需要遵循的这四个原则，大家都记住了吗？