秋冬养生与保健 你不知道的4个小常识

　　 秋季和冬季是很好的温补养生季节，而且由于气温变化较大，空气比较干燥，从而引起一些呼吸系统疾病，因此，在秋季和冬季时大家千万不要忽略了自己的身体，应该积极地进秋冬养生与保健，这样才可以让自己的身体更健康，下面为大家介绍几种秋冬养生与保健的4个小常识。

　　 秋冬养生与保健你不知道的4个小常识

　　 1、秋冬养生与保健—饮食要滋阴润肺

　　 通常情况下，在秋冬季节到来时，人们食欲大多都会增强，此时人们一定要注意了，千万记得要管住自己的嘴，否则会伤及肠胃。专家介绍，在日常生活中饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，而且要少吃辛辣刺激的食物，可以适当的多吃些核桃、芝麻、蜂蜜等，这些食物都可起到滋阴润肺的作用，最好少吃葱、姜、蒜、辣椒等，建议多喝些养生粥。

　　 2、秋冬养生与保健—开窗通风，保持室内空气新鲜

　　 在寒冷的冬季，有很多人都喜欢把窗户关的很严实，殊不知，这样会让屋子里面充满二氧化碳和废气，从而给人体带来伤害，所以说，就算是天气再寒冷也要注意定时开窗通风，这样可以把屋子里面充满的二氧化碳和废气释放，而且还把让阳光照进来，从而保持室内空气新鲜。

　　 3、秋冬养生与保健—十一点前睡觉是最悭的补药

　　 专家建议，在秋冬季节时最好在十一点前睡觉，这才是最悭的补药，这是因为这个时候睡觉，可以让人体的阴、精、气、血、阳气都得补。

　　 4、秋冬养生与保健—适度运动多活动手脚

　　 秋冬季节天气慢慢变冷，平时爱运动的人因此而放弃了运动，其实这是很不明智的一种做法，专家介绍，坚持运动有利于身体健康，而且运动是最好、最健康的一种驱寒方法，它可以让脂肪被转化成热量，从而让你保持体温，起到防寒的作用。而且经常做运动还可以提高免疫力，让你远离疾病的侵扰。

　　 以上为大家介绍了4个秋冬养生与保健小常识，这要引起大家的重视了，除此之外，要想有个健康的身体，那么就要让自己开心起来，要学会培养自己的乐观情绪，注意劳逸结合，起居有常，这样才可以有个健康的身体来享受生活的美好啊!