补肾补肝食材 真正的养生高手告诉你

　　 又到了秋冬进补的黄金期，今天小编就带着大家认识集中补肾补肝的食材。其实在食品界有很多让人意外的“养生高手”，其实在补品的概念里，那些名贵的中草药或者是保健品并不是唯一的选择，而我们日常吃的一些食物，也有很好的补益作用哦，日常饮食中，只要了解每种食物的功效，注意搭配，正确食用，就能起到补肝肾的作用。

　　 1.芡实

　　 芡实是南方常见的一种食品，又被称作“鸡头米”或者“鸡头”。它是睡莲科植物的芡干燥成熟后的种仁，传统医学认为：芡实能够补脾肾，祛湿健脾，固肾养精，不仅有很强的进补作用，关键是润而不燥，没有传统补品“上火”的问题。

　　 2.莲子

　　 莲子是平时大家常见的食品之一，其实它不仅口感清甜，并且有很好的滋补作用，古代人认为它是“肾果”可见它对肝肾的功效性，莲子有很好的滋补作用，秋天多食用莲子能够凝神静气，健脾补肾，爱失眠的人多食莲子可以缓解失眠，另外，肺部不适也可以食用莲子来达到润肺的效果。莲子心清苦，用来泡茶可以败火。

　　 3.花生

　　 花生在日常饮食中担任着重要的角色，可煮着吃、炒着吃，有些人甚至喜欢生食，它富含丰富的蛋白质，是一种油料作物。早有“长生果”的美誉。花生可以悦脾养胃、润肺化咳、滋养肾气等功效，但值得注意的是作为补肾补肝食材，花生不可食用过量，以免摄入热量过多，引起肥胖。花生红色的外皮衣具有很好的补血效果，可以和果仁一同进食，不建议剥除。

　　 4.栗子

　　 秋冬季节正是栗子香甜的时节，甜美可口的栗子备受大家的喜爱，其实栗子也是一个特别适合补肾补肝食材，栗子含有丰富的糖类和蛋白质、脂肪和多种维生素矿物质等，也是很好的健胃补脾食物。