清肝补肾的食物有哪些？

　　我们都知道肝是人体新陈代谢的枢纽，是我们人体中具有防御解毒功能的脏器。肾是调节内分泌系统功能和排出毒素的器官。肝肾的健康与否是衡量一个人身体是否健康的重要标准。所以清肝补肾是我们每个人都不可缺少的。有句话说的好，药补不如食补，那么清肝补肾吃什么食物好呢？下面就给您推荐几种清肝补肾的食物。

　　清肝补肾的食物之枸杞

　　枸杞是我们日常生活中不管在超市还是市场都能见到的食物。枸杞性平味甘，是清肝补肾，益精明目的佳品。李时珍在《本草纲目》中说枸杞有补肾养精，养肝，明目安神等作用。不仅如此，枸杞的清肝补肾作用也受到许多食疗养生专家的推崇。

　　清肝补肾的食物之桑葚

　　桑葚又俗称桑果，在我国的大部分农村地区都能见到。古书有记载桑葚对肝肾有滋补作用，还能清肝明目和使头发变黑。桑葚具有滋阴作用，特别适合肾阴不足者使用。

　　清肝补肾的食物之芝麻

　　古书中有记载，芝麻气味和平，不寒不热，有补肝肾，润五脏的作用。需要注意的是芝麻仁外面有一层稍硬的膜，我们在吃芝麻的时候要把芝麻碾碎才能更好的吸收营养。

　　清肝补肾的食物之野米

　　野米是一种草的种子，富含蛋白质、多种微量元素、膳食纤维等，素有“米中之王”的美誉，是难得的保健食物，具有滋阴补肾，健身暖胃、清肝润肠之功效。对想要清肝补肾的朋友来说，野米是一个不错的选择。

　　清肝补肾的食物之黑米

　　黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。黑米也是属于糯米的一种，早上煲粥的时候可以加一些黑米，可以让粥浓稠香滑。黑米是清肝补肾的食物中常见的食物。

　　清肝补肾的食物之山药

　　山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。同时有强健机体、滋肾益精的作用。可以说山药是清肝补肾的佳品，老少皆宜。

　　以上就是给大家推荐的几种清肝补肾的食物。对于肝肾来说，除了选择清肝补肾的食物，还需要通过运动来调节。同时保持一个愉快的心情也是清肝补肾的最好方式之一。