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女人补肾阴虚有什么方法 运动加饮食最健康

2016-12-22 09:00:0039健康网
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核心提示:肾阴虚的女人,皮肤比较干燥粗糙、头发没有光泽,而且经常出现口舌干燥、失眠多梦、心烦易怒、腰膝酸软、夜间盗汗等症状,如果不及时调理的话,不利于女性健康。那么,女人补肾阴虚的方法有哪些呢?

  

  肾阴虚的女人,皮肤比较干燥粗糙、头发没有光泽,而且经常出现口舌干燥、失眠多梦、心烦易怒、腰膝酸软、夜间盗汗等症状,如果不及时调理的话,不利于女性健康。那么,女人补肾阴虚的方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍补肾阴虚的三种方法。

  1、运动调理

  通过合理的运动,可以起到补肾阴虚的效果,建议平时打太极拳、简易体操、跳舞、散步、慢跑等,这些运动可以改善身体机能,提高细胞活力,从而起到较好的补肾效果。

  2、饮食调理

  饮食调理可以改善肾阴虚的症状,建议在日常的饮食中,多吃一些具有补肾阴虚功效的食物,比如桑葚、黑芝麻、枸杞、黑枣、牛尾、韭菜、鸡蛋、荔枝、银耳、黑豆、乌鸡等,如果能做到长期食用这些食物的话,有益肾脏健康。

  3、按摩调理

  通过按摩的方法,也可以改善肾阴虚的症状,比如每天对自己的腰部进行按摩,可以促进腰部的血液循环,从而让腰部变得更健康。也可以坚持每天搓脚心,也能起到很好的补肾效果。所以,想要补肾阴虚的朋友,不妨试试按摩的方法来补肾阴虚。

  女人补肾阴虚的方法有哪些呢?其实,适合女人补肾阴虚的方法有很多,但是在疗效上差别很大。所以,想要事半功倍的改善肾阴虚症状的话,不妨参考上面介绍的这三种方法,如果能长期坚持的话,补肾阴虚的效果是比较好的。有需要的朋友不妨试试看。

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