春天怎样养肝护肝 介绍春天养肝护肝的三个步骤

春节一过，很多人都胖了几斤。要知道，春季可是肝脏发病的高峰期。因为春季的气候变换不定，人们的身体无法迅速做出反应，再加上人们在春节里吃吃喝喝，抽烟喝酒，熬夜玩耍，对肝脏的损害可以说是非常大的。朋友们，在春天里你们可曾保护好你的肝脏？其实春天也是调养肝脏的大好时机，那么春天怎样养肝护肝？

1.饮食均衡

说到春天怎样养肝护肝,保持饮食均衡是非常重要的，饮食要以清淡，营养，易消化为主，避免吃油腻、辛辣、油炸、腌制食物，这些食物不易消化，而且对肠胃不好，会加剧肠胃和肝脏的担负。需要多吃新鲜蔬菜水果，下下肝气，补肝益肾。多吃一些营养粥如鲜芹菜粥、龙眼粥、枸杞猪肝汤等也是非常好的。

2.坚持运动。

沉寂了一冬，是时候让自己的身体活跃起来了，把身体的的代谢废物加速排出来，加速身体循环，有利气血运转。初春乍暖还寒，不适宜剧烈运动，最好选择节奏比较平缓的运动，如旅游、放风筝、散步、慢跑以及云毛球等运动。要注意的是，要把汗水给擦干净，否则可能耗阳气，容易感冒。

3.多喝水。

春季的气候也是很枯燥的，所以及时补充水分也是很必要。充足的水分可以避免身体的毒素危害肝脏健康。多喝水补充体液，能增强身体血液循环，促进人体新陈代谢，特别是促进消化腺的分泌和胰液、胆汁的排泄，削减代谢废物和毒素对人体肝脏潜在的危害。

春天怎样养肝护肝？除了以上三个步骤，保持心情的乐观豁达也是非常重要的，俗话说，怒伤肝，所以想要在压抑的春天里保护肝脏，心态就要保持平缓，这样有利于肝气的疏通和理顺。

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