儿童补锌吃什么好？你了解吗？

　　儿童补锌吃什么好?锌是人体中非常重要的元素，儿童处于成长的关键时期，对锌的需求更为重要，如果缺锌会造成儿童发育慢、消瘦、个子小等症状，那么，儿童补锌吃什么好呢?下面小编为大家简单介绍一下，希望对大家有所帮助。

　　儿童补锌吃什么好?如果孩子缺锌严重，可以选择一些锌制剂，如果不是很严重的话，可以通过食疗来进行补充，多吃点海鲜，例如牡蛎、鲱鱼每公斤含锌超过100毫克，是非常高的，廋肉、核桃、杏仁、蛋类、动物肝脏、鱼、土豆、胡萝卜等含锌量也不错。专家建议大家，动物性的食物含锌量高，而且利于锌的吸收。

　　锌的吸收借助于钙、铁、磷，为了让孩子避免缺锌，一定要让孩子多吃猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成均衡的饮食习惯，克服偏食。选择食物要多样化，少吃精制食物，如精白米、精面等。

　　儿童补锌食谱推荐

　　1、萝卜番茄汤

　　做法：将西红柿和胡萝卜去皮切片，热锅中放少许凉油，倒入姜丝炒一下，然后让儒胡萝卜翻炒，倒入清汤烧开，等胡萝卜熟了以后倒入西红柿，调入白糖撒上葱花即可。

　　2、西兰花炸牛排饭

　　做法：牛里脊肉洗净切成片状加料酒、酱油腌制10分钟，加入蛋清搅拌均匀，将西兰花切成小朵，根部去皮切薄片洗净备用，锅中放少许油，油热后将牛排放入锅里炸熟备用，锅中放油将西兰花倒入翻炒，加盖闷一会儿，熟厚加盐。将西兰花和牛排装盘加米饭就可以吃了。

　　牛排中锌的含量是很高的，可以避免儿童因缺锌引起的发育不良、免疫力低等症状。

　　通过上述介绍，大家对儿童补锌吃什么好也这个问题也有了大概的了解。专家建议家长要应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，补充锌的需要，有利于孩子成长。

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