为什么偶尔一次熬夜，第二天反而觉得精神加倍？

　　开栏的话：

　　我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

　　本期秘密：

　　期末复习精卫填海？年终策划堆积成山？别墅轰趴嗨到翻天？无论是学生还是白领，总免不了有熬夜的时候，但是为什么有时熬夜了，反而第二天却感觉精神更好？尤其是在上午，精神出奇得好，想补个觉或许还睡不着？这是怎么回事呢？

　　在现代社会，快节奏的生活似乎使熬夜成为一种普遍状态：Netflix一下子放出一整季美剧了，不赶快刷完怎么行；躺在床上拿着手机，刷完微博刷知乎，不知不觉就刷到凌晨；快要期末考试了，一定要通宵预习才能及格啊；这个案子老板催得紧，只得加班到深夜……

　　但是，原以为熬夜第二天会打瞌睡，没想到第二天精神反而更好，这是怎么回事呢？

　　有很多人都有这样一个体验，偶尔一个晚上熬夜到很晚，或者根本没有睡觉，精神并不会疲劳反而会更加兴奋，即使想补觉也睡不着。这难道是熬夜的什么神效吗？

　　其实，这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体，提供更多的能量以及兴奋感。由于身体没有得到应有的休眠，我们的生理和精神都处于非常疲劳状态，这时，作为“统领”的大脑就会发现，它的“士卒”需要粮食供给了。而这“粮食”就是大家都很熟悉的多巴胺（Dopamine）了。

　　多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。因此，偶尔一次的熬夜，不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”，还会使我们更容易感到开心和满足。学生党经常有这样的体验：考前熬夜复习，考试时反而精神抖擞，结果考得还不错；也有很多人在通宵k歌或轰趴之后，第二天依然能正常上课、工作。这一切都是多巴胺的功劳。

　　但是！千万别高兴得太早了！

　　又精神又开心就够了吗？其实这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱。只有偶尔的熬夜能使你快乐，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

　　你以为熬夜之后你是这样：

　　其实你是这样：

　　甚至是这样：

　　科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。

　　熬夜时的你：哈哈，年轻就是本钱，我年轻无极限！

　　熬夜后的你：好难受，想吐血，我老了，明天一定要早睡！

　　那么，如果已经习惯了熬夜，要怎样恢复正常作息呢？

　　很多人已经习惯了熬夜，即使没有特别的事做，还是很晚才睡。如果想要恢复作息的话，可以参考以下两天建议：

　　1. 如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。

　　2. 如果你情况严重，如早上八九点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。

　　记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。

　　所以，正在看本文的你，如果现在已经过了夜晚十一点，看完这篇文章就快去睡吧！每天坚持早睡早起，才能真正做到精神抖擞，年轻有活力！

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