穿错鞋,小心伤骨头

　　随着不断进化，人类不再光脚走路，脚与鞋的“情仇爱恨”就开始了。有些鞋子会牢牢护住双脚，而有些鞋子却隐藏着疾病的祸根，影响人的工作、生活甚至精神状态。皮靴、雪地靴、气垫鞋等时尚宠儿真的适合我们吗？

　　 雪地靴：这类鞋比较宽松、松软，无法支撑整个足部，穿着时脚在里面来回滑动，时间长了会造成内八字脚，以及足踝部、膝盖甚至髋关节磨损，缺少支撑还可能导致平足等畸形。

　　 厚底鞋：这种鞋容易使人失去重心，增加踝关节扭伤、跌倒的风险；重心前移，关节的紧绷状态加速了周围软骨、韧带的磨损和关节退变；减少膝关节活动度；在负重增加的情况下，会使足弓、足掌和足跟失去了原有的运动弹性，极易受伤，甚至导致畸形。

　　 高跟皮靴：短时间、适度穿着应该无妨。由于穿高跟皮靴或者高跟鞋时，压力从后足转移到前足，因此，会对前足不利，容易形成拇外翻；还会使脚趾反屈，导致退化及韧带和肌腱病变。不过，高跟鞋并非一无是处，对于跟腱炎或足跟痛的患者，穿有跟或带坡跟的鞋反而可以缓解症状。

　　 气垫鞋：这是老百姓脚痛时最常穿的鞋，它会让脚很舒服，犹如踩在柔软的床上。但因为气垫鞋支撑不好，某些足底压力不均的人会越穿越痛。若脚部已有变形或不稳定，如内翻或者外翻畸形，再穿软鞋就会加重畸形。

　　 此外，很多人买鞋时喜欢买稍微小一点的，以防将来鞋子变松变大。事实上，如果你的脚需要去适应鞋子，那说明这双鞋并不适合你。更何况当鞋子磨损变形到一定程度，就会让脚跟倾斜，避震性能也会变差，影响健康。一双好鞋应该保证鞋码适中，鞋内留有一指的空间；鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，能让所有脚趾平放和略微活动，但不宜过宽，否则会增加皮肤摩擦而生茧；两侧质料要坚挺，以承托足部防止侧翻扭伤；鞋跟要坚硬，以稳定足部；鞋底后跟要比脚掌部分高0.5~1寸（1.7~3.3厘米）；鞋内最好有薄鞋垫，能将体重平均分配，但不要过软。需要提醒的是，即使是成年人，脚的大小也会随年纪增加而改变，因此不要根据鞋子标示的尺寸选择，应该站立着试穿，并多走几步，以确定鞋子是否合脚。▲

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