失眠是我们大家在生活中最常见的一种现象。导致这种疾病出现的原因,主要是精神方面的,还有一方面来自于我们的身体内部疾病。如果我们大家每天晚上都会失眠,并且一直睡不着,自己的生活会变得越来越不规律,那么,晚上失眠怎么办?
晚上失眠怎么办 多吃苹果
苹果是我们大家所熟悉的一种水果种类,在苹果当中,其实含有我们人体所必需的一些营养元素,包括蛋白质,维生素b,铁,锌等,有专家介绍称,苹果具有催人入眠的效果。我们如果能够每天坚持吃一个苹果,则能够很好改善我们失眠的疾病。
晚上失眠怎么办 多吃香蕉
香蕉中含有最多的营养元素,就是维生素b了,这种元素被我们人体吸收之后,会帮助我们起到镇静神经系统的作用,因此,可以有效地促进我们晚上的睡眠,也有利于我们远离心情的焦躁等症状。
晚上失眠怎么办 多吃葡萄
葡萄也具有改善失眠疾病的良好效果,因为在葡萄中,含有能够促进我们睡眠的褪黑素物质。这种物质能够帮助我们调理自己的神经,在我们神经系统分泌比较旺盛的时期,也有助于我们的睡眠。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识