老人可偶尔穿穿高跟鞋

　　虽说穿高跟鞋在现代年轻女性中很流行，但是对于中老年女性朋友，也没必要对高跟鞋望而却步。在保证安全的情况下，老人也可以偶尔穿穿“高跟鞋”。

　　 随着年龄增加，人体很多部位都会开始衰老。从生理角度来讲，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，也不利于老年人负重和行走。所以老人不妨偶尔尝试穿下“高跟鞋”。

　　 老人选择高跟鞋，应以舒适为主。老人脚背高，鞋一定不能压脚背。每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都合适。对于老人来说，选择鞋跟为2~4厘米的高跟鞋最佳，这既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。

　　 需要提醒的是，有腰椎疾病、关节炎等基础疾病的老人，不太适合穿高跟鞋。这是因为如果穿上高跟鞋，老人一不小心崴到脚，可能会摔跤诱发骨折。爱锻炼的且腿部肌肉力量好的老年人可以偶尔穿下高跟鞋，但要减少穿高跟鞋的时间，每次别超过4小时，一到家后应立即换上拖鞋。睡前可以泡泡脚，缓解白天穿高跟鞋的疲劳不适，然后在脚上擦润肤乳延缓足部衰老。▲

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