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燃烧我的卡路里!一天摄入多少卡路里最好?

2018-08-1539健康网
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核心提示:卡路里卡路里,卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里!最近,相信你大家都被这首歌给洗脑了,歌词简单粗暴,旋律富有魔性,一句“燃烧我的卡路里”让人难以忘记,恨不得飞上太空,好图个安静。然而,歌曲虽奇葩,但我们在哼着“燃烧我的卡路里”时,你有没有想过,燃烧了我的卡路里,就能马上变瘦吗?

  卡路里卡路里,卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里!

  最近,相信你大家都被这首歌给洗脑了,歌词简单粗暴,旋律富有魔性,一句“燃烧我的卡路里”让人难以忘记,使人恨不得飞上太空,好图个安静。然而,歌曲虽奇葩,但我们在哼着“燃烧我的卡路里”时,你有没有想过,燃烧了我的卡路里,就能马上变瘦吗?

  卡路里是一个热量单位,一般来说,1g水如果要提升1℃,那么就需要给这1g水提供1卡路里的热量。生活中,我们往往会将食物与卡路里联系在一块,其实,任何含有能量的物体,都能用卡路里来衡量。不管是学习也好,工作也罢,人类每天都需要消耗能量,减肥人士若通过运动来消耗卡路里,可以帮助其达到健身瘦身的效果。

  一天摄入多少卡路里较合适?

  人活在世上,不能没有卡路里,即使你躺在床上一动不动,屁事不干,也不能离开卡路里。这主要是因为人体需要外界提供能量来维持体温,保证我们能好好地活在这世界上。

    一般来说,每个成年人一天大概需要从食物中摄入1500大卡的能量,但由于每个人身体素质与生活环境不同,所以所需要的卡路里也会有所差别。

  摄入的卡路里计算准确吗?

  减肥人士每天都会精确地算自己摄入的卡路里,以求摄入的卡路里能低于消耗的卡路里。然而,人是没办法精准地计算出所摄入的卡路里量的。

    首先,我们没办法计算出食物中的具体卡路里量;其次,食物的烹饪方式不同,会影响人体对食物热量的吸收;另外,每个人的消化功能、肠道、菌群、代谢功能都不一样,这些因素普遍会影响人体对食物热量的吸收。所以,减肥人士对于卡路里,其实是不必太锱铢必较的。

  减少卡路里的摄入,就能变苗条?

  减少卡路里的摄入,适当节食,虽然能在短时间内达到减肥效果,但这种方法不能使身体长期保持在均称苗条状态。因为当人体消耗能量时,若发现能量摄入不足,身体可能会“有意识”地囤积脂肪,从而引起反弹。

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