小心坐出病来，这3种坐姿让身体很受伤

　　很多人调侃自己“懒”的时候，常常会说“能坐着就不站着”，看起来好像坐着是一件很放松很舒服的方式。但是如果你每天都要长时间坐着不动，就不会觉得坐着是件放松的事情了。而且，如果你坐姿不对，还会对健康产生负面影响。

　　3种坐姿让身体很受伤

　　研究显示，多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。

　　懒洋洋型：这类坐姿的标准形象是

弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

　　电脑迷型：人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象：他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

　　绘图员型：这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。

　　如果你的坐姿出现问题，也容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。

　　正确的坐姿是这样的

　　座位高度合适，上身挺直，收腹，下颌微收。两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆，导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏，使膝部略微高于臀部。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。