秋季养生粥有哪些？

秋季养生粥有哪些？秋天到了，天气渐渐的变凉了，这个时候去保养我们的肠胃是最佳的时候，在秋天的饮食建议是要以清淡为主，今天就给大家推荐一些秋季养生粥，我们一起来学习吧。

秋季养生粥：

1、南瓜粥。

这个时期的南瓜是正当时，营养最好的时候。南瓜粥是属于温性的食物，和皮蛋瘦肉粥是不一样的，皮蛋瘦肉粥是属于凉性的食物。对比起来，南瓜粥更适合我们在秋天的时候去保养胃肠。

2、黑芝麻粥。

黑芝麻洗干净之后晒干，然后将它炒熟之后研磨成粉末。每次煮粥的时候需要25g，然后将芝麻和粳米一起放进快要煮熟的粥里面，然后加入蜂蜜一勺。熬到粥粘稠了之后即可。黑芝麻有很好的润肠通便的作用，食用这个粥可以滋养五脏，特别适用于在秋天补身体。

3、白木耳粥。

去粳米250g和白木耳15g，加入适量的水一起煮成粥。白木耳是在秋季的时候，最好滋阴润肺的食物，白木耳粥可以润肺止咳、益气补肾，对于气阴两虚的人群效果非常好。

4、菊花粥。

取菊花和粳米备用，然后先将菊花用水煎汤，然后去渣留汁。加入粳米内一起加入锅内煮成粥，菊花粥有很好的清肝火的作用，在秋天很多人会患上风热型的感冒，这个时候去喝点菊花粥有很好的辅助治疗效果，并且对于心血管疾病也有一定的预防效果哦。

喝粥虽然对于身体很好，但是不要注意不要一日三餐都喝粥。特别是老人，不能一日三餐都是喝粥，因为人老了之后消化系统都处于退化的情况下，喝粥虽然说有利于消化，但是天天如此的话，反而对身体不好。

因为喝粥几乎是不用拒绝的，我们身体的器官只要长期不用就会退化，咀嚼器官也是这么个道理，会让老年人的咀嚼器官退化，粥一类的食物内含有的纤维含量也是比较低的，对于老年人身体排毒也是很不利的。

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