秋天养生吃什么？

秋天养生吃什么？秋天天气比较干燥，很多人会选择在秋天去进行滋补身体，这样其实是对的哦，秋天养生吃什么呢？今天就给大家推荐一些适合在秋天吃的食物，接着往下看吧。

秋天养生吃什么？

1、花菜。

花菜的营养价值是比较高的，它含有很丰富的矿物质和维生素。比我们日常吃的大白菜和黄豆芽的营养元素要高许多，而秋天又是一个呼吸道感染高发的季节，这个季节去吃花菜是再合适不过的。

2、菠菜。

菠菜内的胡萝卜素的含量会比其他的蔬菜高上许多，在秋天特别适合吃菠菜，可以预防出现口腔溃疡、皮炎等一些疾病。

3、胡萝卜。

经常吃胡萝卜可以健胃补脾，建议吃胡萝卜的时候选择炖的方法，因为炖食可以保留胡萝卜内的胡萝卜素大约在9成，而炒菜的话则能保留8成左右。而生吃和凉拌则只会被人体吸收1成，所以建议是要炒熟食用的哦。

4、莴笋。

莴笋也是非常常见的一个蔬菜啦，莴笋的钾元素含量非常的高，可以有效的促进排尿。维持我们体内的水平衡，对于高血压和心脏病的患者有很好的调理效果。并且莴笋内还含有氟元素，可以参与骨骼的生长。在秋天很多人都会出现咳嗽，出现咳嗽之后吃莴笋叶可以有效的止咳哦。

5、芹菜。

芹菜可以有效的兴奋我们的神经中枢，以此来刺激胃液的分泌，增强人的食欲，也有祛痰的作用。芹菜可以和肉、香干等一起炒着吃，非常的可口。

上文就是给大家介绍的一些适合在秋季吃的蔬菜啦，这些蔬菜都是我们日常很常见的，在秋天的时候可以多吃这些哦，对于身体的好处非常多的呢。

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