今日大寒

　　大寒的来历

　　大寒是二十四节气中最后一个节气，人们常说“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。实际上，大寒仅与小寒相对，它们都是表征天气寒冷程度的节气，有的地区大寒温度并不比小寒温度低，大寒仅表明了古人看待寒冷气候变化的一种趋势。

　　“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”（《授时通考·天时》引《三礼义宗》），”顾名思义，大寒是天气寒冷到极点的意思，这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象，而祖国医学认为冬三月是积精凝神、封藏进补的好时机。

　　注意防寒保暖

　　大寒时要特别注意防寒保暖。起居仍应顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。

　　大寒节气可以通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是人的头部、背部要多晒。

　　预防心脑血管和呼吸道疾病

　　大寒时节最需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，早晨、傍晚尽量不要外出，如果外出一定要注意保暖。

　　出门建议戴帽子、戴围巾，不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对头痛、感冒、颈椎病等有一定的预防作用。另外，手脚的保暖也很重要，可在睡前以热水泡脚，加速血液运行，改善睡眠质量。

　　补充水分和调节室内温度

　　大寒时节也是最干燥的节气，所以要多喝水，补充体内水分，除了补充自己身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。

　　饮食宜进补为主，减咸增苦

　　大寒时节，饮食宜进补为主，应摄取一些脂类热性食品，如羊肉等，并配合药膳适当进补。

　　养生饮食宜减咸增苦以养心气。咸味入肾，苦味入心，从五行学说来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃得过多，会使本就偏亢的肾水更亢，而伤及心阳。

　　饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。

　　运动强度不宜剧烈

　　大寒时节运动应避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动。如果想在室外运动，应尽量选择在太阳出来后气温相对暖和的情况下进行。

　　运动强度也不要剧烈，冬天运动切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。

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