清明节气 如何养生

　　做要遵循“春捂”之说

　　清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇和老年人，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。

　　要遵循“春捂”之说，有高血压和呼吸系统疾病的老年人有痛经史的女性，要尽量使身体不冻不寒。

　　饮食宜温，以清补为主

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

　　《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉鹌鶉等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　早睡早起，避免熬夜

　　人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。外出踏青，“动”宜适度，清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

　　人们应穿着宽松衣服，多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。小编提醒，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者，不要逞强登山。

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