想长寿，别把睡眠时间省了！睡太少，身体会担着几个坏处

保持足够的睡眠时间，对我们来说，是维持身体健康非常关键的一个要素，但是，一天睡眠几个小时是健康的呢？睡觉睡的过多有什么危害？睡觉睡的太少又有什么影响呢？下面我们一起来看看吧。

一天睡眠几个小时是健康的？

其实，因为每个人的具体情况是不一样的，所以，并没有标准的答案，主要是建议大家养成一个比较规律的睡觉习惯，然后有一个稳定的生物钟，就行。

一般来说，如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子；而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子；超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右；而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。

以上这些睡眠量，只是给大体人群情况做一个参考，具体的，大家还是根据自己的情况来定。然后，同时避免睡眠过度、不足睡眠就行了，不然可危害身体健康。具体的影响，下面我们一起来接着往下看吧。

●睡眠时间过长的危害

首先，我们先来看一下睡眠过度对人体的伤害都有哪些，主要包括：

第一点，睡眠时间太长，对我们的心脏是不好的，有研究发现，如果每天睡觉的时间都超过八个小时，那么，会提升心脏病、心绞痛等疾病的几率。

第二点：睡眠时间太长，对我们的肠胃也是不利的，因为睡觉的时间太长，就会打乱我们的作息时间，导致无法按时吃饭，如果时间久了，不规律的饮食，就会容易使人发生胃痛、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

第三点：睡眠时间太长，反而会让人觉得更累，影响工作和生活。

●睡眠时间太少的危害

其次，我们再来看一下睡眠时间太少对人体的伤害都有哪些，主要包括：

第一点：睡觉睡得太少，会加速皮肤衰老，这是最为明显的，长期睡觉时间不足，可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。

第二点：睡眠时间太少，会增加死亡风险，英国曾经有调查发现，那些睡觉时间从原本七个小时，减少到五个小时，甚至更少的人，其患有疾病致死的几率提高了将近一倍，尤其是发生心血管疾病致死的几率更高。

第三点：睡觉睡得太少，还会影响人的记忆力，有研究证实，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现，所以，如果经常睡觉睡的不够，就会损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力。

从上我们可以看出，不管睡多睡少，危害都是很大的，所以一定要掌握健康的睡觉时间哦！

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