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夜跑vs晨跑,哪个更有益?科学家道出了真相

2019-05-16 00:49:1939健康网
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核心提示:每天保持运动,是一种良好的生活方式,特别是上班一族,养成规律的运动有利于维持身体的健康。但是,多数上班族由于白天需要上班,抽不出时间来运动,因此很多人会选择晨跑或者夜跑。

  每天保持运动,是一种良好的生活方式,特别是上班一族,养成规律的运动有利于维持身体的健康。但是,多数上班族由于白天需要上班,抽不出时间来运动,因此很多人会选择晨跑或者夜跑。

  然而,面对运动,一个疑惑却横亘在人们面前:跑步,夜跑好,还是晨跑好?

  为了回答这一问题,以色列和美国的科学家团队做了一项研究,他们在一天的不同时间里,将小鼠放在跑步机上“运动”,并在不同运动方案和强度下,观察小鼠运动效率的高低。结果显示,小鼠白天的运动效果比较好。

夜跑vs晨跑,哪个更有益?科学家道出了真相

  小鼠白天运动效果好,人类也是如此吗?随后,科学家又对人类进行了相似的实验,发现人类晚上运动效果比白天好,与小鼠的结果是相反的。

  研究人员表示,小鼠是“夜间动物”,它们习惯白天休息、晚上干活觅食,而人类刚好相反,若让动物在生物钟周期内的“非活动时间”运动,氧气消耗量相对会较低,运动效率就更高,对身体的益处会更大!因此,大家运动时最好选择晚上的时间段,以提高运动效果。

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