“老烟枪”怎么养肺？日常做好2点很重要，为身体好

不可否认，长期吸烟的人多半是有瘾的，但说到烟瘾多大，很多人没有概念，或者不愿意承认自己是“老烟枪”。

你知道吗？世界卫生组织明确指出，烟草依赖是一种“慢性成瘾性疾病”，如果烟瘾到了一定程度，就需要借助某些手段尽早戒烟，同时保养自己的身体。今天小九教大家如何自测自己的烟瘾！

你的烟瘾该怎么测？

看看以下的表现，你中了几个呢？

1、一天吸烟支数不少于10支，有时可以抽掉整包烟。

2、有烟瘾的人，多半有一定的吸烟固定模式，比如早晨起来和晚上睡觉前会习惯性地吸一支烟，或者上厕所，餐后也会习惯性的抽一支烟。

3、很多吸烟有瘾的人，在交流的时候会有一些配合的动作，比如看到别人在吸烟的时候，会下意识摸口袋，看看自己是否有带香烟或打火机，或者别人给自己香烟时，自己也会在口袋里找打火机。

4、很多有烟瘾的人，在外出或出远门的时候，都不会忘记在兜里装一包烟，如果不放着会感到十分焦虑。

5、一有空闲时，或者从无烟环境出来，就会立即点烟抽，而有的烟瘾比较重的，有时候就算是手头上工作很忙，也要先抽一根。

6、突然停止吸烟或减少吸烟的支数，24小时内至少会有下列种种不适，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调、这都是吸烟成瘾的典型症状。

如果你出现了上述这些情况，说明，你烟瘾已经不小，建议你尽快戒烟，以免带来严重后果。

烟瘾太大，是不是得吃药来戒？

相信很多人都有戒烟的想法，但尝试多次均无果，此时他们会想用药物辅助，这是否可以？

专家表示，药物治疗是一种科学的方式。药物主要是切断尼古丁的成瘾环路。原理是，当烟吸入后，尼古丁依然会进入我们的身体，但药物不让尼古丁和大脑中的受体结合，大脑便感受不到多巴胺的存在，也就是说，吸烟者感受不到吸烟带来的愉悦感，甚至会因为身边人吸烟而反感。另外，药物也会让大脑产生少量多巴胺，这样会缓解戒烟时产生的戒断反应。

那么是不是烟瘾大的人都得用药？专家称，假如烟瘾不是太强烈，建议自己先戒烟，尝试释放自身的压力，多参加户外运动，减少对吸烟的依赖，如果实在不行，再寻求医生的帮助。

PS：吸烟的人，请关照肺部健康

吸烟对肺部的伤害是很大的，是导致肺炎、肺癌等多种肺部疾病的关键因素。因此长期吸烟的人，需要多关注肺部健康。

第一点，长时间吸烟，因为肺部长期受到尼古丁、焦油等致癌物的刺激，所以发生肺癌的可能性很大，为此，建议长期吸烟的人最好每年进行一次肺部的ct检查，这对我们预防以及及时发现肺癌等肺部疾病有很大的意义。

第二点，长期吸烟的人，平时可以多喝点绿茶，因为烟当中的很多物质会导致吸烟者的动脉内膜变厚、胃酸分泌量减少、血糖增高，而茶叶当中的儿茶素可以有效降低吸烟所带来的这些问题；同时，茶叶还有利尿解毒的功效，还可以加快烟中有害物质的排出速度，更好地保护肺部健康。

参考资料：

金伟巍.烟瘾是种病，戒烟只靠意志成功率低[N].台州晚报，2016-05-30（12）.

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