想补充阳气？找中医前，五个改善方法先做尝试

《黄帝内经-·素问》里曾提到：“阳者卫外而为固也”,意思是人体有抵御外邪的能力，而这种能力就是今天的主角——阳气。

在中医的认知中，阴是指人的身体，也就是人体的能量所在。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，就像电器需要通电才能工作，汽车得加油才能驶出，咱们的身体的“源”便是阳气，可以说阳气是我们生命的动力。

而在生活中，人们的一些不良的生活习惯和饮食习惯会加快体内阳气耗损，所以日常我们需要补充阳气，下面就来说说会耗损阳气的因素。

>>常吃生冷食物饮品

大部分人在夏天都很爱吃冰冷的食物，如冰冻的饮品、冰淇淋、鱼生等食物，这些生冷食物会刺激和损害脾胃，使阳气消耗，还会出现腹泻、拉肚子等症状。

>>作息不规律

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上过了12点还不睡觉休息，而一个人身体健康最基本的就是早睡早起，睡眠充足，如果经常熬夜，长期睡眠不足，时间一久就直接导致阳虚，阳气不足。

>>长时间吹空调

天气热人们都会开空调，很多人在空调房一呆就是一整天，而夏天虽然炎热，但也是一个身体排汗的一个好时机，但如果一天都带着空调房里面，身体不能很好的排汗，空调的寒气也是很容易从头部、四肢入侵身体，长期这样很容易就会导致身体变成寒性体质，自然体内就会缺乏阳气。

>>过度饮食

现在时代发展，身边全世界的特色菜都可以吃到，导致很多人都是吃货，日常吃得也比较多，而饮食过量也会损害阳气的，会增加肠胃和身体的负担，消化吸收不了，体内多余废物聚集，阻塞经络气血的运行。

>>吃太多辛辣食物

辛辣的食物很多人都爱吃，吃完辛辣食物之后人会感到很兴奋，是会消耗阳气的。此外经常吃辣是会损害肠胃的，特别是损害胃黏膜，容易诱发胃部疾病，胃部异常也不利于营养的摄入和利用，也是不利于生阳气的。

阳气不足虽然不会导致我们患上严重的疾病，但体内阳气不足也会导致身体出现一些异常，对于人的精神面貌都是有影响的，特别影响工作学习，那么我们应该要如何补充损失的阳气了。

中医认为，以下几个方法比较奏效：

· 热水泡脚

用热水泡脚可以驱寒祛湿，而且泡脚也是一种很好的养生方法，热水不仅可以刺激脚部的经络，泡脚舒服的感觉还能舒缓人的情绪，能促进入睡，睡眠时间足够了，阳气也会足够。

·适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。而夏天最适合晒太阳的时间是上午九、十点钟左右，这个时候的阳光不会太强也不会太弱。空气质量也是比较清新的，可以选择绿化多的公园散步，顺便晒晒太阳，对身体健康很有利。

· 早睡早起

没有比正常休息充足睡眠更能补充阳气了，早睡早起保持身体精神充沛，正常作息也能保证身体能正常排出毒素，更利于补充阳气。

· 艾灸

艾灸是中医疗法，可以艾灸作用在督脉上，这是人体背后正当中的一条线，从颈椎到尾骨，贯穿人体的大多阳气，因此艾灸用在这个部位上可以达到很好的滋补阳气效果。

· 运动

保持适当的运动锻炼，能让阳气充实于四肢，运动后会感觉全身都热起来，也能让血液循环，驱走寒气，对于那些寒性体质阳气不足的人来说，可以通过运动改善。

参考资料：

[1]张登本. 中医气化理论的内涵及其意义[N]. 中国中医药报,2017-11-23(004).

[2]王凤岐. 盛夏养生有“三诀”[N]. 保健时报,2017-07-13(015).

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