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养脾胃的5个方法

2019-07-01 18:48:3639健康网
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核心提示:我们的脾胃是我们全身的器官中最脆弱的的,而且脾胃很容易受到我们的饮食,生活习惯影响,只要我们稍有不注意就很容易让脾胃虚弱,损害肠胃,那么导致脾胃不好又有哪些因素了,有什么办法可以改善。

脾胃不好也是很影响日常生活的,脾胃虚弱也会导致我们食欲不振,而且在现实生活中也有很多人有这方法的烦恼,虽然都是些小问题,但如果不去调理改善也是很影响生活质量的。


脾胃不好是什么原因导致的

1、 常吃腌制食品

腌制食品含有大量的亚硝酸盐,在体内会转化成亚硝胺,这是一种致癌物质,常吃这些食物不仅会致癌,也会损害脾胃肠胃的环境,会导致脾胃虚,容易诱发腹泻等症状。


2、 身体太过疲劳

一个人过用体力,会出现中气受损、脾胃功能减退,使脾胃运化迟滞,消化功能紊乱,出现脘腹痞满、不爱吃东西或吃完后也不容易消化的情况。此外过度劳累,不管是脑力劳动还是体力劳动,对于脾胃虚弱的人来说,更有可能会加重其病情。


3、 吃饭时间不规律

现在很多人忙于工作,有时候繁忙或者不注重就会经常不按时吃饭,其实这样是很伤脾胃的,因为胃部里面的食物变小了,胃酸就会变多,没有食物消化,胃部就会消化自身的胃黏膜,长期下来就会导致胃黏膜损害,还会伤胃的消化功能,导致脾胃虚,容易出现脾胃疾病。还会导致脾胃的调节功能下降。


4、 饮食不卫生

饮食不注意卫生,或者经常吃没有煮熟的生冷食物,如生鱼片等,因为没有经过加热,里面也带有很多的细菌,进入胃部,会让脾胃环境失调,容易损害脾胃功能,增加患肠胃病急的几率


5、经常吃辛辣刺激性食物伤胃

辣椒这类刺激性的食物偶尔吃吃是没什么关系的,但是经常吃很辣的食物,就会刺激到胃黏膜了,导致脾胃虚,严重还会导致胃黏膜充血,不但伤脾胃,刺激到肠胃,也容易导致腹泻。


随着现在饮食种类的丰富,很多人开始不注意饮食,经常吃重口味、油腻、生冷的食物、也容易暴饮暴食、不按时吃饭。导致大部分人都有脾虚的情况、所以调节改善脾胃很重要,下面就要了解一下如何养脾胃。


如何养脾胃

1、 少吃生冷食物

脾胃最怕的就是生冷寒凉的食物了,如我们很喜欢吃的冰淇淋、冰冻饮料、生鱼片之类的食物。这些食物会影响消化功能,导致胃痛不消化,还容易诱发腹泻等症状,要想养脾胃,少吃生冷食物,多吃温性的食物。


2、 吃饭要细嚼慢咽

很多人吃饭狼吞虎咽的,食物都没有完全咀嚼就吞下去了,这样的饮食习惯不仅增加了脾胃消化的负担,还增加胃部的刺激。同时吃饭不要吃太饱,每餐吃7分饱更有利于养生。


3、 注意饮食卫生

少吃没有加热的生食,蔬菜瓜果吃之前也要洗干净,避免吃含有大量细菌的腌制食品。


4、 饮酒节制

适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,很伤胃,会直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血,因此可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。


5、常吃小米

小米有很好的养胃效果,很适合那些脾胃虚的人吃,把小米煮粥吃,可以起到健脾胃,补元气的效果。


https://jingyan.baidu.com/article/95c9d20d6be407ec4e75618e.html

https://jingyan.baidu.com/article/335530dad86ddb19cb41c3f2.html

http://epaper.southcn.com/oversea/jrgdxxrb/html/2014-12/31/content_7385197.htm

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