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一放假就狂补觉,为什么却越睡越累?

2019-07-03 16:32:0339健康网
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核心提示:很多人因为工作日睡眠不足会选择在休息日补觉,但有时候补觉时睡得越久却反而感觉越累,这是怎么回事呢?睡眠不足可以“补”回来吗?

  醒后仍赖床会扰乱生物钟

  放长假的时候,有更多的时间可以用来休息了。然而,有个别人有即使是睡够了,也要去赖床的坏习惯。倘若睡醒后,还赖在床上漫无目的地胡思乱想,起来后会出现头晕无力、精神恍惚、晕晕沉沉的现象。这是由于赖床也要用到大脑,而用脑就会耗用很多的氧气,从而会导致脑组织出现了暂时性的“营养不良”的情况。

  另外,在睡够了的情况下,仍然赖在床上继续睡,这时候人处于一种似睡非睡、似醒非醒的状态,睡眠质量也不会很高。这是因为在你睡够之后,生物钟会以为,这个时候已经有足够的深层睡眠时间可以让大脑活跃,如果继续睡,睡眠的水平也只是停留在大脑不活动的状态,也就是属于浅睡阶段。

  赖床最大的危害是扰乱你的生物钟。当你的生物钟叫你醒来起床的时候,你就应该起来,不要继续赖在床上睡,否则你的生物钟的起点就会向后移,假如没有做出调整,你的睡觉时间也会跟着向后移,晚上该睡的时候会没有睡意,进行了一个恶性循环。

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