一放假就狂补觉，为什么却越睡越累？

　　醒后仍赖床会扰乱生物钟

　　放长假的时候，有更多的时间可以用来休息了。然而，有个别人有即使是睡够了，也要去赖床的坏习惯。倘若睡醒后，还赖在床上漫无目的地胡思乱想，起来后会出现头晕无力、精神恍惚、晕晕沉沉的现象。这是由于赖床也要用到大脑，而用脑就会耗用很多的氧气，从而会导致脑组织出现了暂时性的“营养不良”的情况。

　　另外，在睡够了的情况下，仍然赖在床上继续睡，这时候人处于一种似睡非睡、似醒非醒的状态，睡眠质量也不会很高。这是因为在你睡够之后，生物钟会以为，这个时候已经有足够的深层睡眠时间可以让大脑活跃，如果继续睡，睡眠的水平也只是停留在大脑不活动的状态，也就是属于浅睡阶段。

　　赖床最大的危害是扰乱你的生物钟。当你的生物钟叫你醒来起床的时候，你就应该起来，不要继续赖在床上睡，否则你的生物钟的起点就会向后移，假如没有做出调整，你的睡觉时间也会跟着向后移，晚上该睡的时候会没有睡意，进行了一个恶性循环。

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