经常失眠？或是这些食物引起的，你可能天天都在吃！

　　你的生活状态是不是这样的：白天无精打采、无心工作，但一到晚上身体就好像打鸡血般兴奋，躺在床上翻来覆去睡不着，失眠到凌晨两三点才勉强入睡。如今，失眠是流行于年轻群体中的常见现象，对于失眠，人们往往无能为力，部分人会选择服用安眠药来保证睡眠。

　　其实，你知道吗，你的失眠症状，有可能是饮食引起的。茶水、咖啡、奶茶，一直以来是被人认为最影响睡眠质量的食物，而近日美国“健康与人类研究”网站刊文表示，晚上若摄入以下食物，同样会让你睡不好觉。

　　引起失眠的食物有哪些？

　　1、柑橘类食物。常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃，最好白天吃。

　　2、西兰花。西兰花的营养价值高，防病作用强，含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能，提高免疫力，同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过，西兰花纤维含量丰富，需要长时间消化，晚上吃易引起腹胀症状，影响睡眠。

　　3、芹菜。芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

　　4、红肉。红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

　　5、辛辣食物。晚上若摄入辣椒、打算、洋葱等辛辣刺激食物，体温会上升，会导致睡眠质量降低，同时还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　6、甜点。过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，晚上吃的话则容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上还是少吃甜食为好。

　　7、快餐。快餐和其他油腻食物很难被人体消化，因而导致胃灼热。晚餐若吃太油，最好选择左侧卧，以减少胃食管反流的发生。

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