下楼梯膝关节外侧疼怎么办？

我们都知道膝关节是我们腿部很重要的一个部位，但是生活中难免有磕磕碰碰，膝关节一旦受到伤害，那么就很可能影响我们的正常行走。生活中很多人在下楼梯的时候出现膝关节外侧疼痛的情况，然而却不知道该怎么解决这个问题，有些人是一拖再拖，最终酿成大病。那么下楼梯膝关节外侧疼怎么办？

1、 当膝盖处出现骨质增生且压迫到周围组织的时候便可诱发各种临床症状，其中在上下楼梯时膝盖疼痛是非常典型的症状，尤其是在下楼或下坡的时候疼痛更为厉害。有时在晨起或长路途行走后亦可疼痛，但是在稍微活动或休息后疼痛会逐渐好转或消失。出现这样的情况后，不能不予理会，一定要及时的去当地有权威的专科医院进行一个全面的检查，看看身体是否真的出现了问题，然后再根据病情来进行治疗，切不可盲目的用一些偏方。

2、 可能是膝关节腔内出现积液，诱发肿胀。而且膝关节在活动时开始变得不灵活，比如不能自如的下蹲或起立，尤其是在下蹲后必须依靠扶手或他人的帮助才能慢慢站起。有时在走路的时候，膝关节突然像是被卡住一般，不能马上活动，经过短暂的尝试后可逐渐恢复行走。患者要加强身体的锻炼，多到室外运动，呼吸呼吸新鲜空气，并保持一个良好的心态，这样都是会对病情有所缓解的。

3、 很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝关节承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。所以运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。在生活中运动前要做好暖身准备，而在运动的时候不能过度。

4、 肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝盖疼。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了。及时的减肥，只有做到这些，才能预防膝关节的疼痛。

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