如何才能提高免疫力

对我们现代人来说，很多人都走出了不健康的境地，不健康的生活和饮食习惯使许多人变得亚健康，特别是在免疫力低下的情况下。那么如何帮助亚健康人群提供免疫力呢，让我们看看。

提高免疫力的方法：

1.科学饮食，少喝酒及饮料。饮食要均衡，酗酒、饮食不平衡，这些做法都会削弱免疫力。少喝或不喝可乐、雪碧等碳酸饮料，因为，长时间饮用碳酸饮料会对消化系统造成一定的损害，同时会影响免疫力。同时也要少饮酒，不要酗酒。

2.多喝热水。多喝热水，能够让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。另外，多喝开水，还能使人感到充满活力，对人体的新陈代谢，也有着非常好的生理活性作用。水能够透过细胞膜，从而被身体吸收，使得人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体的免疫力。 

3.多吃海鲜、蔬菜和水果。众所周知，海鲜中含有非常丰富的铁、锌、镁、硒、铜等元素，经常吃海鲜，能够促进人体的免疫功能。此外，建议多吃一些含蛋白质多的食物，也要多吃蔬菜和水果。

4.多喝茶。经研究发现，茶叶当中含有一种物质，叫茶氨酸。茶氨酸能够调动人体的免疫细胞，让免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，茶氨酸可以让人体抵御感染的能力提高至少五倍。

5.山药。山药还有很高的药用价值。中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补”食物药“。营养学认为，山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等，经常的吃山药就可以提高我们人体的免疫力了，是我们现代人要注意不能错过的了哦。山药削皮很麻烦，粘液中含植物碱和皂角素，沾在身上还会发痒，建议可戴塑胶或一次性手套，在水中削山药皮。这样不仅不会让粘液粘在手上，也可以防止山药在手中打滑，这样是可以帮助我们很好的烹饪山药了哦，这对于我们来说无疑是不能错过的好方法了哦。

平时要注意合理的保健，避免出现机体免疫力低下的情况。如有亚健康症状，应根据不同原因及时到医院检查并有效治疗。

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