痛风能运动吗

痛风是一种很难治疗的疾病，一旦发生就会对病人造成严重的伤害，而且这种病会复发，所以我们生活中一定要注意痛风的发生。但是有的人已经患上了痛风，还想运动，那么痛风能运动吗，让我们来了解一下。

一、痛风能运动

适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到 110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。

二、选择的运动不能太剧烈

痛风患者在选择运动的时候千万不要太过于激烈，剧烈性的运动或者是过度运动都会造成体内的代谢出现加速，所以也会直接的增加尿酸的产生，过度的激烈运动会流汗不止，也会造成尿量的减少。对于痛风患者的运动护理方面一直在深入的研究当中，痛风患者的运动护理最好是根据自身的身体状况选择比较合适的体育锻炼项目，一般推荐是步行或者是慢跑，或者是打太极拳，这些方法能够起到护理的效果。

三、运动要量力而行

运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数 15 秒的脉搏数，将结果乘以4.再加上10.便得到运动刚结束时的脉搏数(1 分钟)。加10的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上10是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。这样，我们通过数脉搏的结果，再参照下表，便可以知晓自己的运动是否充分。

大家要注意在痛风发作时，应停止自身的运动。而且即使是发病较轻的痛风，也是要停止运动的。

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