什么枕头好

没有枕头我们睡不着，所以选择一个适合我们的枕头更舒服，同时能有效促进血液循环，避免颈椎受压，防止睡眠时频繁打鼾。什么枕头好，接下来我就带大家了解一下。

一、注意枕头高度

首先枕头的高度是有讲究的，科学上数据显示枕头一般是6-9厘米，但是个人情况不一样，所以这个也就没有可确定性。如果喜欢仰睡，那么枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等。

二、选择面料

枕头的面料也决定着睡眠质量，羽绒枕里面含有微小纤维很容易引起过敏。最好是选择纯棉材料的。?选择枕头的时候首先应该看枕头面的材料，便宜的化纤枕头是不能长时间使用的，可能会感觉睡眠不安。羽绒枕头比较轻便和柔软，但是如果使用时间过长了会不好清洗。

三、注意枕头的形状

如果失眠严重的人还可以选择西医学上的枕头。首先选择的枕头外形要符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位呼吸都顺畅。很容易入睡安眠。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

四、注意枕芯

选择枕头的过程中的枕芯选择是非常必要的，通过不同枕芯可以避免睡眠不安或者身体乏力的症状，预防在睡觉的过程中出现了脑供血不足的现象，可以选择中药枕芯或者太空棉枕芯进行调理。。里面的填充物可以选择茶叶，麦秸。喝完的茶叶晒干之后填充枕头可以散发淡淡的清香，很容易安眠。?

选择适合自己的枕头可以促进睡眠，通常不要枕头过高，以免影响颈部的健康。还需要注意自己枕头的软硬程度，过软的阻碍血液循环。

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