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春季如何养肝?这6件小事,每个人都能做到

2020-03-09 01:03:4139健康网
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核心提示:我们常常听说“春季要养肝”,春季为什么要养肝?春季该如何养肝?

  因为新冠肺炎疫情,近来人们最关注的就是防肺炎,但小编要提醒大家,在万物复苏的春季,别忘了护肝。

  春季为什么要养肝?

  很多人都知道“春季要养肝”,但却不知道春季为什么要养肝。中医认为,春季属木,而在人体的脏器中肝脏亦属木,因此春气通肝,春宜养肝。

  春季该如何养肝?

  1.睡觉养肝

  充足的睡眠是保持人体健康的基本要求,养肝也不例外。此外,从中医的角度来看,凌晨1-3点(即丑时)是肝经当令,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在养血。因此,提醒大家,春季养肝,一定要早睡晚起,不要熬夜,保持足够的睡眠睡眠时间。

  2.运动养肝

  不管什么时候,都不能忽略了运动对健康的意义,春季养肝也不例外。由于冬季运动少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春季运动不可急于求成,一定要“慢”,建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。

  现在是新冠肺炎疫情期间,建议大家最好选择在家运动,如果条件允许外出运动,也一定要选择人员稀少的地方,外出时一定要戴口罩

  3.饮食养肝

  春季养肝,饮食应以清淡为主,因为油腻的食物很伤肝,肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食,应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

  4.喝茶养肝

  菊花可清肝明目,而枸杞有补肝益肾的功效,春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。将菊花、枸杞以热水冲泡,静待1分钟即可饮用。

  5.穴位养肝

  太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,按摩太冲穴,能很好地调动肝经元气,维持肝脏功能正常。

  6.情志养肝

  中医认为,肝为“将军之官”,主怒,人发怒时走的是“肝经”路线,不利于肝脏健康,如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”,因此,春季养肝,要注意控制自己的情绪,保持积极乐观的心态。

  春季是养肝的黄金时间,希望每个人都能为了自己的肝脏健康,做一些积极的事情。

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