春季如何养肝？这6件小事，每个人都能做到

　　因为新冠肺炎疫情，近来人们最关注的就是防肺炎，但小编要提醒大家，在万物复苏的春季，别忘了护肝。

　　春季为什么要养肝？

　　很多人都知道“春季要养肝”，但却不知道春季为什么要养肝。中医认为，春季属木，而在人体的脏器中肝脏亦属木，因此春气通肝，春宜养肝。

　　春季该如何养肝？

　　1.睡觉养肝

　　充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。

　　2.运动养肝

　　不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。

　　现在是新冠肺炎疫情期间，建议大家最好选择在家运动，如果条件允许外出运动，也一定要选择人员稀少的地方，外出时一定要戴口罩

　　3.饮食养肝

　　春季养肝，饮食应以清淡为主，因为油腻的食物很伤肝，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

　　4.喝茶养肝

　　菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。将菊花、枸杞以热水冲泡，静待1分钟即可饮用。

　　5.穴位养肝

　　太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴，能很好地调动肝经元气，维持肝脏功能正常。

　　6.情志养肝

　　中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”，因此，春季养肝，要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。

　　春季是养肝的黄金时间，希望每个人都能为了自己的肝脏健康，做一些积极的事情。

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