肺活量大有什么用?如何提高肺活量?

2020-03-24 00:32:4839健康网
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  做身体检查的时候,通常会有一个测“肺活量”的项目,那么,肺活量是什么呢?肺活量大有什么作用?如何提高肺活量?

  肺活量

  肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量,是评价人体素质的重要指标,肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。肺活量受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱以及肺和胸廓弹性等因素的影响。

  一般来说,身体越强壮,肺活量就越大,肺活量能在一定程度上反映人体呼吸机能的潜在能力,成年男子肺活量一般为3500毫升,女子约为2500毫升。健康状况好的人肺活量越大,而患有肺结核、肺纤维化等疾病,肺活量一般会减少。

  肺活量大有什么用?

  人体内各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气,机体只有在正常供养的前提下才能得以生存,而内部的氧气供给,全靠肺部的呼吸来获得,肺活量大,说明呼吸摄入的氧气越多,身体功能能力越强,心肺功能越好,机能运转就有了更多的“物料保障”。

  否则,如果肺活量低,身体就容易出现缺氧的现象,易出现头晕、头痛、胸闷、失眠等不良反应,影响人的工作、学习与生活。

  判断自己肺活量大小,除了到医疗结构接受检测外,还可以通过运动进行估计。如果你在运动过程中,呼吸急促,说明肺活量小,而倘若你呼吸平缓,急促程度较小,说明肺活量大。

  如何提高肺活量?

  提高肺活量,可以参加一些运动,如跑步、扩胸运动、跳绳、骑自行车、游泳等,不管是那种运动,对人体的心肺功能均具有一定的改善作用,关键是要持之以恒,不断坚持,而且还要注意循序渐进,如果你以前没有锻炼的习惯,最好从简单的运动开始,不宜一下子做过于激烈的活动。

综合
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