春季衣食住行，你打点好了吗？

　　每天，我们都离不开衣食住行这四件事，这四件事与我们身体健康有着密切相关不可分割的关系。那么，在万物复苏的春天，我们该如何做好身体的保健呢?下面细细道来。

　　衣——春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大，因此，着装既要宽松舒展，又要柔软保暖，还应注意随气候变化而增减，切忌减衣过快。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎和多种妇科病。

　　春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。春天适当悟一悟，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　食——春天万物复苏，生机勃勃，可吃些葱、姜、蒜、韭菜，驱阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。中医认为，肝禀风木，外含于春，故春天人体肝气易亢，肝旺则可伤脾，因此，唐代药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等，补充维生素、无机盐及微量元素。晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。

　　住——春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，由于缺氧，人难免发生春困，要注意早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。

　　为与自然协调，冬去春来之时在庭院或阳台，可种些花草，摆些盆景，使居家披绿，既美化环境，又促进健康。

　　行——春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿……在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴。在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性，颐养天年。 

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（责任编辑：郑丹霞 通讯员：高三德）

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