质问生活小细节 长寿又健康

　　研究发现，在24小时内喝酒超过3杯，心房纤维性颤动几率就会增加，这可导致中风几率增加5倍。

　　每餐都吃农产品

　　研究发现，每天5份的水果和蔬菜会使中风几率降低26%。

　　吃浆果

　　小红莓、蓝莓、草莓和树莓中所含有的抗氧化剂可以防止中风、癌症和记忆力衰退。

　　侧卧

　　这样可以避免因睡眠呼吸暂停而导致的苏醒，这会使人疲惫，从而使行车事故增加6倍。可以在自己的背部垫个枕头来防止打盹。

　　点燃有茉莉花香味的蜡烛

　　研究发现，睡觉前只要点一分钟这种蜡烛，你就会很快入睡，而且睡眠安稳，早上醒来的时候也会感觉精神抖擞。睡眠质量是很重要的，因为睡眠不足会增加糖尿病和中风的患病率。

　　在车上时，将MP3放在自己能够够得着的地方

　　开车时去拿不牢固的物品会使你撞向路障的几率增加8倍。

　　在无烟区环境中生活

　　和吸烟者一样，吸二手烟也可导致肺癌患病率的增加，并且糖尿病的患病率会增加40%。

　　躲开致命的闪电

　　暴雨的时候记得要远离卫生间，因为60英尺(1.2米)之外的闪电不仅仅会通过电话线或电线传过来，还会通过水管传过来。

　　饮用薄荷茶

　　薄荷茶中含有抗氧化剂橘皮苷，该物质可将和糖尿病相关的发炎和氧化应力减少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因为它含有少量咖啡因。

　　不要擅自横穿马路

　　这尤其对喝了酒的人更有用，因为据调查，有77%的人因为没在交叉路口过马路而死。而且在晚上死于横穿马路的人中，有53%的人的血液酒精含量都超过了规定。

　　不要把生活化学物品放在煤气用具附近

　　不要把漂白剂、脱漆剂、织物软化剂和胶水等放在煤气附近，因为这些产品中的氯和氟所分解出的电离气体会使向炉子、炉灶或干燥机输送燃料的管道破裂。如果发生这种情况，不要打电话求救，因为使用电话会产生火花并引起爆炸。

　　抽时间在户外锻炼

　　研究发现，每周以任何强度锻炼2个小时(每天17分钟)，都会使产生压力的几率降低61%，而在户外锻炼会使抑郁的几率降低71%，而室内锻炼却只会降低45%。

　　远离含糖量高的食物

　　研究发现，经常食用低糖饮食的人不易郁闷和焦虑。而在经常快乐的人中，其饮食中的碳含量只是全部热量的40%。

　　将茶至少晾3分钟再喝

　　少于3分钟的话，就会减少防止疾病的抗氧化剂含量。

　　在色拉中使用豆瓣菜

　　研究发现，每天吃3盎司(84克)的豆瓣菜可以分别将防癌抗氧化剂叶黄素和叶红素的含量增加100%和33%。

　　放心地享受你的咖啡吧

　　最近研究发现，每天喝4杯咖啡会使心脏病死亡几率降低53%，而4杯咖啡只含有15卡路里的热量。

　　每天至少喝8杯水

　　8杯水会将心脏病死亡率降低54%。

　　在色拉中加入橄榄油和醋

　　欧洲科学家发现，冷橄榄油可以抗癌，而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收。

　　在蔬菜中加入咖喱粉

　　科学家发现，姜黄(咖喱粉中含有姜黄)和苯乙基异硫氰酸酯(一种在椰菜和白菜中所含有的混合物)结合可以防止前列腺癌。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。