初潮少女身心保健要点

　　睡前“三宜三忌” 初潮，是少女进入青春期最明显的标志，对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲劳，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力(压力食品)，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健(保健食品)和健康(健康食品)辅导非常重要。

　　◆家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　◆初潮时应避免参与剧烈体育运动(运动食品)，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　◆经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

　　◆加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

　　◆注意休息，保证充足睡眠(睡眠食品)时间，食用营养丰富，易于消化(消化食品)吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　◆避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

（实习编辑：刘秀琳）

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