宝宝补铁七大食品

　　宝宝补铁七大食品

　　铁是一种基本的金属，或者说是一种矿物。但对于人类的身体构成来说，它是一种不可或缺的元素。最重要的是，负责给身体器官和组织输送氧气的红血球里，铁元素是必不可少的组成。

　　如果宝宝摄取的铁元素过少怎么办? 血液里含铁量少，这在医学上称为贫血症。当一个人血液含铁量低，同时红血球数量少的时候，这个人就很容易会患上贫血症。在当代社会来讲，贫血症是最普遍的营养问题。

　　贫血会导致很多问题的产生，包括：

　　1.能量下降

　　2.容易疲劳

　　3.情绪不稳定

　　4.脸色苍白

　　5.身体免疫力差

　　6.很难集中注意力

　　7.便秘

　　8.经常头痛

　　9.头昏眼花

　　10.呼吸急促

　　11.胸口疼痛

　　为了发育中的身体，尤其是正在快速发育的大脑，婴儿和儿童都需要摄取足够的铁元素。如果儿童缺乏铁，他们的成长速度会比正常成长速度慢。如果他们已经上学了，可能会遇到无法完成作业和无法集中精神之类的困难。但是，有一点需要注意，并不是所有患有贫血病的儿童都会出现上述症状。

　　什么样的孩子容易患贫血病? 有些孩子比其他小孩更容易患上贫血病。

　　举例来说，过早成熟，出生时体重过轻，家庭贫困，或者有着墨西哥—美洲，非洲—美洲血统，具有以上任何一项特质的儿童，都比其他小孩更容易患上贫血症。还有，不满周岁就以牛奶或者羊奶喂养的婴儿也更容易患上贫血症。

　　初学走路的小孩，如果每天饮用牛奶超过2到3杯，患上贫血病的可能性会增大。而对于少女而言，月经期间的失血也会导致贫血症。

　　怎样确保宝宝摄取足够的铁元素? 通常来说，出世后前六个月接受哺乳的婴儿已经通过母乳吸收了足够的铁。不过母乳阶段过后，宝宝还是需要通过其他方式摄取铁元素，避免患上贫血症。

　　这里必须纠正一个误区，妈妈以为让孩子多喝牛奶就等于补铁。这种想法是错误的。因为牛奶的含铁量过低，所以如果初学走路的小孩每天饮用牛奶超过2到3杯，反而更容易患上贫血症。妈妈们不要让孩子喝太多牛奶，而是要他们多吃其他种类的食品，从中摄取更多的铁元素。 每天多吃含铁量高的膳食，孩子会更健康。

　　以下是一些含铁量高的食品：

　　1.肝脏，牛肉，家禽，猪肉，羊肉

　　2.贝类

　　3.豆类，如扁豆，黄豆，菜豆，豌豆，豇豆

　　4.所有的谷物，包括小麦，小米，燕麦，以及糙米。

　　5.蛋类，尤其是蛋黄

　　6.干果，比如杏干，葡萄干，梅干，干枣和桃干。

　　7.深绿色的蔬菜，包括绿叶蔬菜，比如菠菜，甘蓝，椰菜和芦笋 维生素C可以帮助肠子更好地吸收铁，所以不妨在吃饭的时候，多给孩子吃一些富含维生素C的饮料或食品，比如橙汁，柑橘类水果，椰菜，草莓，瓜类，还有其他一些深色的蔬菜和水果。

（实习编辑：刘秀琳）

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