常按摩耳朵强肾壮体

　　“肾为先天之本,肾脏功能的良好对健康长寿有着重要作用。”中医学认为肾耳合一,互为作用,肾主藏精,开窍于耳,耳健则肾通,肾气足则听觉灵。

　　因此,长期坚持按摩双耳,能收到强肾壮体之功效,具体方法如下: 　　提耳尖双手拇指、食指夹住耳廓尖端,向上提、揉、捏15至20次,使局部发热、发红。

　　此法有镇静止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,对高血压、失眠、咽炎、皮肤病等有一定防治作用。

　　拉耳屏双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指自内向外水平提拉耳屏、耳垂,力量由轻到重,以不感觉疼痛为宜,每次3至5分钟。此法对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等有一定防治效果。

　　推耳轮双手握空拳,用拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等。

　　搓弹耳两手分别轻捏双耳耳垂,再搓摩至发红、发热。之后下拉耳垂,再放手使耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳部血液循环,健肾壮腰。

　　鸣天鼓两掌紧贴耳部,让掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。

　　该法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等也有较好辅助治疗效果。

　　拔双耳双手食指伸直,分别插入两耳孔中,向上翻转180°后恢复原位。重复3次后快速拔出食指,耳中会有“叭叭”鸣响,重复3至6次。此法可促进听觉灵敏,且有健脑效果。

　　扫外耳用双手把耳朵由后向前扫,会听到“嚓嚓”声。每次20下,每日数次,长期坚持能强肾健身。

　　摩全耳双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前按摩耳背面,反复按摩5至6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

（实习编辑：张丽娟）

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