坐车打盹别掉了脖子

　　每个城市上下班的人的最主要交通工具应该都是公车，在早晨昏昏欲睡中去踏上上班的车，在傍晚疲惫不堪中坐上回家的车，很多人都在这些坐车的途中保持着浑浑噩噩的状态，欲睡不睡的样子。我们美其名说这是在休养生息，其实，这样的休息不会对你的健康有益，而且一部小心就会对你的颈椎造成不可弥补的伤害。

　　每天上下班，不管在地铁里、公车上还是出租车内，都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上，这样睡觉不仅可能越睡越累，难解疲劳之感，还会伤到你的颈椎。

　　“大家知道，人在睡眠时身体各器官都处于放松状态，全身肌肉也不例外。”

　　专家提醒，如果车子一路行驶缓慢、平稳还好，但总免不了会遇到一些或大或小的状况，需要紧急刹车或加速前进，与处于清醒状态时相比，人在睡觉时身体保护机制较差，更难以保持平衡。

　　“相对于腰椎、胸椎来讲，颈椎上面毕竟顶了个几公斤重的脑袋，在车辆晃动时更容易受到伤害，导致劳损。”

　　专家说，不少人习惯侧着脑袋打盹，其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比，它有两大“劣势”： 一是身体平衡差，遇上紧急情况，颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡，这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题; 二是头偏向一侧时，颈部肌肉处于紧绷状态，容易产生疼痛感，长时间如此甚至会导致落枕。

　　那么，如果实在困得不行，非打盹不可，有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?专家给出了两点建议。 第一，大家可以背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。实在不行，那就强提起精神，看看风景还能放松眼睛。

　　第二，如果身上带着背包的话，可以双手抱包，保持低头身体稍微前倾的姿势。

　　但如果包太小，也难以起到保护作用。而对于出远门，行程较长的朋友，带个充气颈椎枕也是个不错的选择，这是因为充气颈椎枕不仅可以将头部固定住，还可以给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。

（实习编辑：吕瑞琼）

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