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呼吸、按摩治病养颜好简单

2010-07-01 00:00:0039健康网社区
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核心提示:P>中医养生之道,不外乎是两个字:调节。最简单的调节方法,从一呼一吸开始,最有效的调节方法,从指指点点开始。今天我们要讲述的就是最轻巧实用的中医养生常识,从呼吸和推拿开始,让我们的身心全面平衡~</P><br>

  中医养生之道,不外乎是两个字:调节。最简单的调节方法,从一呼一吸开始,最有效的调节方法,从指指点点开始。今天我们要讲述的就是最轻巧实用的中医养生常识,从呼吸和推拿开始,让我们的身心全面平衡~

  人体所有的器官和细胞都需要充足的气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,选择能呼吸到新鲜空气的地方,如公园、森林等,早上和傍晚效果更佳。

  治疗痛经

  吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约2分钟。

  消除疲劳

  疲劳通常是精力不足所致,需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上;然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声。反复做10次。

  治疗头痛

  吸气时,双肩抬起;然后缓缓地呼气,双肩下垂。或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

  治疗便秘

  呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。

  畏寒怕冷按摩暖身穴 每天坚持提耐寒能力

  最近气温降低后,很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适,专家指出,出现此类情况和气血不畅有一定关系。专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”,建议大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

  暖身壮阳搓涌泉

  涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

  温暖关节按合谷

  合谷穴即老百姓常说的虎口,位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩时以出现酸、麻、胀的感觉(即“得气”现象)为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

  耐寒揉揉足三里

  该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴,足阳明经是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

(实习编辑:吕瑞琼)

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