旅游营养食品如何补充

　　牛奶：男女白领必需的营养食品十大营养食品Ee盈力健-由美国著名营养食品厂商NBTY出品 在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。

　　因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠(睡眠食品)之外，千万别忘了营养食品的及时补充。

　　一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

　　二、补充维生素(维生素食品)。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜(蔬菜食品)，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄(葡萄食品)、苹果(苹果食品)、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

　　三、补充蛋白质(蛋白质食品)。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。

　　四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多彩。

（实习编辑：吕瑞琼）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。